Ön jól alszik?
5/11/2024 14:12
| Szerző: Klubrádió
A városi legenda szerint 150- 170 éve még nem naponta egyszer aludtunk 7-10 órát, mint ma, hanem két vagy több alkalommal rövidebb ciklusokat. Ennek járt utána az Ötösben Bódy Gergő Vida Zsuzsa neurológus, szomnológussal.
A modern, felgyorsult világ azonban nem kedvez ennek – utalt arra. hogy vannak, akik éjjeli műszakban dolgoznak vagy külföldi partnerekkel kommunikálnak, így kénytelenek hajnalig ébren lenni. Ráadásul a mesterséges fények is lehetővé teszik az ébrenléti időszak kitolását. Probléma az is, hogy kevesebbet vagyunk a természetes napfényen - példaként említette, hogy vannak munkahelyek, ahol nincs természetes megvilágítás, ablakot sem lehet nyitni.
Ráadásul az emberek alkatilag is mások: vannak bagoly és pacsirta típusú emberek, és ugyanígy vannak olyanok, akiknek az egyhuzamban 8-10 órás alvás felel meg, másoknak meg a polifázisos, több részletben való pihenés az ideális. A lényeg, hogy egy alvásciklusnak 90-120 percesnek kell lenni ahhoz, hogy ebben legyen elég mélyalvás, felületes alvás és REM-fázis. Vannak olyanok, akik napi 4-5 alkalmas megoszlásban alszanak, de azért ez ritka. Érezheti magát valaki így is jól, de a modern élet kevésbé teszi lehetővé ezt. Az a jó irány, hogy megtaláljuk azt a saját alvásritmust, amiben jól érezzük magunkat. Életkorral is változnak az alvási szokásaink – teszi hozzá az alvás szakértő.
Alvászavarról akkor beszélünk, ha az alvás nem tölti be a szerepét, vagyis, ha alvást követően nem vagyunk frissek, éberek, nem tudjuk ellátni a napi teendőinket.
2024.11.05. kedd 10.15
Riporter: Bódy Gergő